Die Haltung erforschen
Wie fühlt sich die Position heute an? Wo entsteht Raum, wo Widerstand? Du musst nichts erzwingen und darfst jederzeit verändern, pausieren oder herausgehen.
01 / Wahrnehmen
In einer lauten Welt wieder bei dir ankommen.
Unser Alltag richtet die Aufmerksamkeit häufig nach außen: auf Aufgaben, Erwartungen, Termine und darauf, wie etwas wirken soll. Dabei kann der Kontakt zu den eigenen Körpersignalen leiser werden.
Somatic Yoga – also somatisch und körperorientiert ausgerichtetes Yoga – lädt dich ein, die Aufmerksamkeit wieder nach innen zu lenken. Du bewegst dich langsamer, nimmst genauer wahr und erforschst, was eine Haltung, ein Atemzug oder eine kleine Veränderung in diesem Moment in dir auslöst.
Eine andere Art zu üben
Es geht nicht darum, tiefer in eine Haltung zu kommen. Es geht darum, tiefer mit dir in Kontakt zu kommen.
02 / Die Praxis
Spüren statt bewerten.
Dem Atem folgen
Du beobachtest, wohin der Atem bereits fließt, und lenkst deine Aufmerksamkeit behutsam dorthin, wo du Enge wahrnimmst. Nicht mit Druck, sondern als Einladung, etwas weiter werden zu lassen.
Zwischenräume wahrnehmen
Auch die Pause gehört zur Praxis. Im Nachspüren kannst du bemerken, was sich durch eine Bewegung verändert hat – körperlich, emotional oder in deiner inneren Ruhe.
Eigene Grenzen achten
Du lernst, feine Signale ernster zu nehmen und zwischen Herausforderung, Gewohnheit und Überforderung zu unterscheiden. Dein Körper gibt das Tempo vor.
Psychologie & Körper
Was nehme ich wahr – und wie gehe ich damit um?
Psychologische Impulse können helfen, das Erleben während der Praxis bewusster einzuordnen: Wie reagiere ich, wenn etwas nicht sofort gelingt? Wann gehe ich über meine Grenzen? Kann ich eine Pause zulassen, ohne sie als Schwäche zu bewerten?
Diese Fragen werden nicht theoretisch „gelöst“. Sie dürfen im Körper erfahrbar werden. So kann Yoga zu einem Raum für Selbstbeobachtung, Achtsamkeit und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst werden.
Somatic Yoga ist körperorientierte Yogapraxis und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
03 / Elemente
Was dich in einer Stunde erwartet.
01
sanfte, langsam aufgebaute Bewegungen
02
bewusste Atem- und Wahrnehmungsimpulse
03
Pausen und Zeit zum Nachspüren
04
Varianten statt starrer Vorgaben
05
achtsame psychologische Reflexionsfragen
06
eine kleine Gruppe ohne Vergleich und Leistungsdruck
Für wen?
Du brauchst keine Yogaerfahrung.
- wenn du häufig funktionierst und wieder mehr spüren möchtest
- wenn dir leistungsorientierte Yogastunden nicht entsprechen
- wenn du Stress, Anspannung oder innere Unruhe bewusster wahrnehmen möchtest
- wenn du einen achtsamen Zugang zu deinem Körper suchst
- wenn du dir eine ruhige, persönliche Gruppe wünschst
Rahmen & Beitrag
Somatic Yoga in der Gruppe
Ab 5. Oktober 2026, jeden Montag von 17:30 bis 19:00 Uhr im Schloss Ferlach, 9170 Ferlach. Der Einstieg ist jederzeit möglich, und du bist mit jedem Erfahrungslevel willkommen. Zur Anmeldung kannst du dich direkt melden.
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